الشهور الثلاثة الاولى فى حياة المراة الحامل
تعد الشهور الثلاثه الاولى من فتره الحمل عند المراة الحامل هي الفتره الاهم والاكثر تاثيرا في حياة كل من الام والجنين خاصة انها تتميز بالعديد من التغيرات الجسمانية والعاطفية للمراة و هناك العديد من الاعراض والمتاعب التي تظهر على الام في هذه الفتره خاصه وان كان هذا حملها الاول فاذا كانت حديثة العهد بالامومه فسوف تكون هذه الفتره بشكل عام من اصعب الفترات التي تمر بها المراة الحامل من حيث الجهد و التعب والالم لذلك فى مقالنا هذا سوف نقدم مجموعة نصائح لتمر فترة الحمل على الام و الجنين.
الاعراض التى تظهر على المراة الحامل فى الشهورالثلاثة الاولى
تختلف الاعراض والمشاكل من مراة الى اخرى ولكن يمكننا ان نجمع بين الاعراض التي تظهر على النساء عامه في الشهور الثلاثه الاولى في هذه القائمه الصغيره وتتضمن الاعراض ما يلي:-
- الامساك
- الغثيان
- كثرة القئ
- تورم الثديين
- كثرة التبول
- الرغبة الملحة فى تناول الاطعمة او النفور منها
- الارهاق
لذلك في هذا المقال سوف نسلط الضوء على ما يضر الحامل في الثلث الاول من الحمل و سوف نسلط الضوء ايضا على بعض النصائح التي يجب على المراة الحامل اتباعها للتخفيف من الاعراض السابق ذكرها بالاضافه الى اتباع نظام غذائي صحي و اسلوب حياه سليم.
ما يضر المراة الحامل فى الشهور الثلاثة الاولى من الحمل
في هذا الجزء من المقال سوف يتم توضيح اهم واكثر الاخطاء شيوعا بين الحوامل في الثلث الاول من حملهم والتي يلزم على العموم تجنبها حفاظا على صفحتها اولا وصحه جنينها ثانيا.
الطعام الممنوع على المراة الحامل فى الثلث الاول من الحمل
الاسماك وخاصه انواع الاسماك التي تحتوي على نسبه كبيره من الزئبق مثل سمك الماكريل وسمكه ابو سيف نظرا الى الاضرار الخطيره التي يسببها الزئبق من حيث نمو الجهاز العصبي للجنين وكذلك يجب على المراة الحامل الابتعاد تماما عن الاسماك النيئه او الغير مطهوة جيدا مثل السوشي والفسيخ والمحار والرنجه.
منتجات الالبان خاصه من الغير مبسطرة منها مثل الزبادي والحليب الغير مبستر والاجبان الغير المبستره حيث انها بنسبه كبيره تحتوي على بكتيريا الليستيريا او الايكولاي والتي تسبب تشوهات للجنين و قد تسبب الاجهاض.
التمر حيث انه لا يفضل ان تتناول المراة الحامل التمر في الثلث الاول من الحمل اذ انه يعمل على تنشيط الرحم وتسهيل الولاده مما قد يسبب الاجهاض.
اللحوم المصنعه وهي من الاطعمه الخطيره الممنوعه تماما على المراة الحامل مثل الهوت دوج والبرجر واللانشون والبسطرمه والسلامي والروزبيف والبيروني.
الاطعمه النيئه وهنا يجب التنويه على المراة الحامل بعدم تناول الاطعمه النيئه مثل البيض النيئ او حتى البيض الغير مطبوخ جيدا مثل الذي يدخل في صناعه الكعك المحلي والكوكيز لاحتواءه على بكتيريا السالمونيلا.
المعلبات حيث يجب على المراة الحامل تجنب المشروبات الغازيه والعصائر المعلبه والتي تحتوي على نسب عاليه من السكر ولذلك يفضل شرب العصائر الطازجه.
الكافيين حيث يجب العزوف عن تناول الشاي والنسكافيه والقهوه والمشروبات الغازيه لما يؤدي تناول كميات كبيره من الكافيين من مخاطر على صحه الجنين وتاثيرات على نمو الجهاز العصبي.
الاطعمه المالحه حيث لا يجب الامتناع عنها تماما ولكن يفضل تناول الملح بكميات مناسبه ومعقولة والابتعاد عن تناول الموالح و خصوصا المخللات لان زياده نسبه الملح في الجسم قد تؤدي الى تسمم الحمل.
بعض الخضروات والاعشاب مثل الزعتر والقرفه والشبت والبقدونس وحتى الحلبه والنعناع والتي يفضل عدم تناولها في الشهور الاولى من الحمل لانها تنشط الرحم.
اخيرا وليس اخرا يجب التنويه هنا على اهميه عدم الحرمان من الاكل وعدم اتباع الحميات الغذائيه القاسيه لان هذه من اكثر العادات الغذائيه الضاره في الثلث الاول من الحمل حيث ان الجسم في اشهر الحمل الاولى يحتاج الى كميات مناسبه من حمض الفوليك والفيتامينات والحديد والتي قد يؤدي نقصها الى عواقب وخيمه على الام والجنين.
الحركة الممنوعة على المراة الحامل
من اهم النقاط التي يجب تسليط الضوء عليها وان تنتبه اليها المراة الحامل وهي عدم القيام بحركات مفاجئه او ممارسه الرياضات العنيفه والمرهقه مثل الركض و النط من فوق الحبل حتى لا يحدث اذى للجنين او اجهاض وايضا يجب عدم ممارسه الاعمال المنزليه الشاقه مثل حمل الاشياء الثقيله و يجب التقليل من رحلات السفر الطويله او التنقل الى مناطق بعيده خصوصا لو كان الطريق الى هذه المناطق غير ممهد ويجب ايضا الامتناع عن ركوب الملاهي ايا كان نوعها.
نصائح لتجاوز شهور الحمل الاولى بسلام
في شهور الحمل الثلاثه الاولى تحتاج المراة الحامل الى تركيز كبير وتنظيم للوقت لكي تمر الشهور بصحه وسلامه على الجنين لذلك يجب على المراة الحامل فور معرفتها بالحمل ان تنظم جدول زيارات منتظم للطبيب وتكمن اهميه هذه الزيارات والتي عادة ما تكون بين الاسبوع الثامن والاسبوع الثاني عشر من بدايه الحمل في انه يتم خلالها الحصول على معلومات دقيقه واضحة عن صحة المراة الحامل وتاريخها العلاجي.
من الامور المهمه ايضا ان تنتبه اليها المراة الحامل في الاشهر الاولى وهي المحافظه على رطوبه الجسم نظرا لحاجتها الى كميات كبيره من السوائل و هناك اختبار بسيط يمكن لالمراة الحامل من خلاله معرفه ما اذا كان جسمها بحاجه الى المزيد من السوائل وهو اختبار لون البول حيث ان اللون الاصفر الغامق يدل على حاجه الجسم الى المزيد من السوائل على عكس اللون الاصفر الفاتح والذي يدل على تناول الجسم الكميه الكافيه من السوائل ويجب ان ننوه هنا انه اذا لم ياخذ الجسم كفايته من السوائل في اشهر الحمل الاولى فقد يصاب الجسم بالجفاف وغيرها من المخاطر على الجنين والام.
ايضا يجب على المراة الحامل ان تتناول المكملات الغذائيه و الفيتامينات اللازمه لكي تضمن حصول جسمها وجنينها على العناصر اللازمه ويجب التنويه على ان فيتامين د وحمض الفوليك هم من اهم العناصر التي يحتاج اليها الجسم في فتره الحمل.
يجب توخي الحذر عند تناول الادويه حيث ان بعض الادويه قد تؤثر بالسلب على صحه الجنين خاصه الادويه التي يسمح بصرفها بدون وصفه طبيه حيث ان ابسط الادويه قد تكون ممنوعه في فتره الحمل لذلك يجب على المراة الحامل الرجوع الى الطبيب المختص قبل تناول اي ادويه او مكملات غذائيه.
بجانب الاضرار العامه للتدخين فيجب التنويه هنا ان خطر التدخين على المراة الحامل اكبر بكثير من الخطر على غيرها لما يسببه من مضاعفات سلبيه وعواقب خطيره تؤذي صحه الام وصحه الجنين لذلك يجب على المراة الحامل الاقلاع فورا عن التدخين وتجنب التدخين السلبي والاماكن المزدحمه والسجائر الالكترونيه.
من الامور الشائعه خلال اشهر الحمل الاولى الارهاق الشديد والتعب وذلك بسبب التغيرات الهرمونيه التي تحدث في جسم المراة الحامل لذلك سنعرض عليكم بعض العادات التي ينصح ان تقوم بها المراة الحامل للتخلص من الارهاق والتعب هذه النصائح هى:-
- قراءة كتاب فى حالة عدم الاحساس بالرغبة فى النوم
- الاسترخاء على الاريكة
- اختيار وقت مناسب للنوم و الاستيقاظ مبكرا فى اليوم التالى
- النوم على احد الجانبين لضمان وصول الدم الى الجنين
الاعراض التى تنذر بالخطر
في نهايه هذا المقال يجب التنويه على اهميه معرفه بعض الاعراض الخطيره التي لا يجب تجاهلها في حال حدوثها لقدر الله ويجب مراجعه الطبيب فورا وفيما يلي نستعرض بعض منها:-
- الشعور بالالم عند التبول
- تباطؤ او توقف حركة الجنين
- الشعور بتقلصات فى منطقة البطن
- نزول ماء حول راس الجنين فيما يعرف باللغة العامية بنزول ماء الرأس
- الشعور بالحكة فى القدمين او اليدين
- الصداع الشديد و المستمر
- تورم اى جزء من اجزاء الجسم
- ظهور افرازات مهبلية بشكل مفرط
- ظهور بقع امام العين و عدم وضوح الرؤية
تعليقات
إرسال تعليق
سيتم الرد قريبا